Dodatkowo jeszcze mała wiedza, na temat dopingu, jak już się uparłeś to sam cypionat , bardziej niż na środkach skup się na odżywianiu i treningu. Jakie masz wyniki siłowe MC klatka, przysiad? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-14 22:21:29
[...] odpowiednie dawki wynoszące około 5g na porcję. Argininę najlepiej jest przyjmować na pusty żołądek, korzystnie razem z porcją wspomnianego wcześniej kwasu gamma-aminomasłowego. Taki mix może się okazać wyraźnie odczuwalny już od pierwszych dawek. z: http://potreningu.pl/articles/3385/jakie-preparaty-przyjmowac-przed-snem-by-wspomoc-regeneracje
To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Właśnie chciałem dołożyć jeszcze jakieś 3-4 serie na tył uda ale nie wiedziałem co (mało ćwiczeń na tę partię). RDL odrzuciłem na starcie gdyż nie chciałem zbyt mocno przeciążać prostowników przed następnym treningiem pleców gdzie robię MC. Natomiast żuraw (a w sumie i w uginaniu też ale mniej intensywnie) powoduje u mnie bóle z tyłu kolana, [...]
[...] nie robilbym ladowania, a jezeli ma byc to dluzej to pewnie ladowalbym juz w 3cim tyg ale w 4tym tez moze byc, pozniej jeszcze tydzien diety zeby to splukac i wyjscie jakie tam chcesz, napewno na koniec diety nie rob ladowania skoro planusze dalej byc na weglach Nie ma tu jakichs sztwynych regul, ale mi chodzi o to, ze nie ma sesnu ladowac [...]
Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]
to poprosze o skorygowanie mojego treningu w kwestii cwiczen jakie przedstawilem powyzej.Dzisiaj tj.poniedzialek ,a nie we wtorek jak napisalem powzyzej cwicze biceps skorygowalem ze odpuscilem uginanie ramion na modlitewniku lamana podchwytem ,w miejsce tego cwiczenia zastosowalem jako trzecie cwiczenie bo bardzo dobrze mnie pompuje na koniec [...]
[...] i z nich po prostu korzystać. Pomogłem wielu osobą w tym dziale, właśnie zalecając okłady z korzenia żywokostu lekarskiego i nie tylko, o czym świadczą choćby ilość sogów jakie otrzymałem w tym dziale(59),a przypadkowo się ich nie dostaje przynajmniej w tym dziale , a także otrzymałem pozytywne komentarze z podziękowaniami . A ilu osobą Ty [...]
[...] wbijam co 7 dni ( raz w tyg) bo nie widzę i nigdy nie widziałem żadnej ròżnicy. Pytanie do doradzających czy wbijali co 7 dni te ilości co rozkładają na częstsze iniekcje i jakie to niby zatrważające skutki uboczne widzieli??? Oczywiście nie neguję Waszej taktyki ale na jakiej podstawie uważacie że tak jest lepiej skoro ja nie widzę ròżnicy? [...]
[...] nie robilbym ladowania, a jezeli ma byc to dluzej to pewnie ladowalbym juz w 3cim tyg ale w 4tym tez moze byc, pozniej jeszcze tydzien diety zeby to splukac i wyjscie jakie tam chcesz, napewno na koniec diety nie rob ladowania skoro planusze dalej byc na weglach Nie ma tu jakichs sztwynych regul, ale mi chodzi o to, ze nie ma sesnu ladowac [...]
[...] 4 serie po 10 powt 3. MARTWY CIĄG: 4 serie po 10 powt. 4. WZNOSY BARKÓW SZRUGSY: 4 serie po 10 powt. 4. Miałem dołożyć podciąganie ale nie mam drążków/uchwytów jakie inne cwiczenie mozna wstawic? Wtorek - Klata/Barki: 1. WYCISKANIE ŁAWECZKA PŁASKA: 4 serie po 10 powt. 2. ROZPIĘTKI: 4 serie po 10 powt. 3. WYCISKANIE ŁAWECZKA [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] miejsce rehabilitacji i mam nadzieje,ze teraz ktos bedzie mi pomagal w cwiczeniach a nie tak jak na ostatniej rehabilitacji,ze robilem sobie sam cwiczenia takie jakie moglem robic w domu.... SzajbaMUFC : Bolalo cie tylko 3-4 dni?Szczesciarzu :) U mnie z bolem jest coraz gorzej :/ Glownie daje sie to odczuc w nocy,gdzie praktycznie [...]
[...] Twój DT przeglądałem już wcześniej ale na początek wybrałem ten który podałem wyżej ponieważ wydaje mi się, że będzie bardziej odpowiedni dla takiego świeżaka jak ja :D Zobacze jakie wyniki będę miał po tym planie, a później spróbuje czegoś Twojego.Gdybyś miał jakiegoś gotowe treningi z rozpisanymi % to byłbym wdzięczny gdybyś mi podesłał
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem, ale sporo chyba -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo, z przerwami, ok. 3/4 lat łącznie 6. DIETA: jest, w zależności od celu. -białko: 2 gram na kilogram masy ciała -węglowodany: 2-5 gram na kilogram masy ciała -tłuszcz: 1 gram na kilogram [...]
[...] maly kot) -tłuszcz: nie licze i nie patrze szczegolnie ale fryt na potenge nie jem:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka,podstawy max500testa ew, 20-30ed mietka i jakies ph 8. TRENING: normalny bez kombinacji na ciezarach do5razy na tyydz 9. CEL CYKLU: roznie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] znam gości co brali po 5g środków tygodniowo beke mieli diety jedli Mc.donald czesto chwalili się fotkami z imprez ile wypili itd juz ich niema na siłowniach niewnikam jakie to przyczyny ale sam wychodzę z założenia najpierw zdrowie nadciśnienie wtrobe łatwo można zaniechać a potem off leczenie i myślenie bez towaru to ja nie wracam na [...]
[...] aby przenieść osobę X na następny poziom rozwoju sylwetki. Nie wspominając o intensyfikacji na treningach. Autor ze stażem 5 letnim myślę, że powinien już wiedzieć czego potrzebuje, jakie ma priorytety etc. Osobiście rekomenduję trening dzielony, co nie oznacza, że należy się zamknąć w jednym schemacie, trzeba być elastycznym w działaniu.
[BLOG] gładkizab - dziennik
